[...] stanie obok mnie na basenie kolega mojego wzrostu i jesteśmy w kąpielówkach i widać wyraźnie, gdzie są linie bioder, pępka itd. Różnice w długości ud czy piszczeli. Ale to wszystko wyżej to taki długi wstęp :) do rozmowy o wpływie tej dysproporcji na technikę ćwiczeń siłowych/kulturystycznych. Bo rozmawiałem z kilkoma "instruktorami" z siłowni [...]
[...] Wieczorem byłem na izbie przyjęć w szpitalu, ponieważ pulsujący ból(choć nie tak mocny jak na początku) utrzymywał się dalej. Dowiedziałem się, że neurologicznie jest wszystko w porządku - zaproponowano mi pójście do szpitala i zrobienie punkcji. Nie zgodziłem się i wróciłem do domu z nadzieją, że przejdzie... Jednak minęły 2 dni, a ból [...]
[...] na brzuch + wznosy nóg leżąc (każde około 15x po 3 serie) zdjęcia sylwetki znajdują się pod podanym wyżej linkiem do mojego pierwszego tematu (jesli powinnam kontynuować to wszystko tam, to proszę mnie poprawić), ponieważ sylwetka niewiele się w zasadzie zmieniła. ponizej ss posiłków, zdaje sobie sprawę, że mam za dużo białka (albo raczej i [...]
[...] OD RAZU PO TRENINGU PORCJA GAINERA I 200ML MLEKA Obiad 2 (po treningu) Pół worka ryżu Sałatka z tuńczyka Kolacja Twaróg 250g Oliwia z oliwek łyżeczka wg dziennika posilkow wszystko wyszlo mi ze wszystko jest ok, ale prosze kogos o ewentualna korekte, pomoc. dodam jeszcze, ze ustawilem wspolczynnik aktywnosci na 1,1 ggyz poza silownia nie [...]
witam, mam problem, nie wiem co to może byc, moze i wkrótce zniknie, ale narazie nie znika. a mianowicie ok dwóch tygodni temu ćwiczyłem górna część klatki na ławce skośnej. wszystko szło dobrze, az nagle przy wyciskaniu 8-go powtórzenia ostatkiem sił, uniosłem odruchowo głowe do góry i wtedy sie stało...dziwny ból przeszył moją głowe. Od karku [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę czuć się dobrze, trochę podreperować zdrowie, mieć więcej energii i chęci na wszystko. Poprawienie wyglądu samo przyjdzie :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: Mocno skręcona [...]
[...] zdrowo, przestałem pić browarki, zero alko. Robiłem badania tarczycy, lipidogram, krew + ob, testa (to jedynie mam ponad norme wiadomo) estro git, prolka też git w widelkach wszystko wlasciwie srodkowe wartosci, estro blizej górnej granicy. Skąd może być problem ? tyle lat na tescie było wszystko ok. Wczoraj przybiłem hcg, może pomóc ? ostatnio [...]
[...] Niedziela Odpoczynek I sa w tym treningu pewne sprzeczne z tym co ty mi kacper powiedziales mianowice na miesnie ramion jest wiecej powtorzen,,podam przyklady Biceps: wszystko na 90% sily.. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow. UGINANIE RAMION Z [...]
Witam! Chcąc zmobilizować sie do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym.Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum.A może po prześledzeniu mojego treningu ktoś się kiedyś skusi i spróbuje?Kto wie... Tak więc od [...]
[...] ze podobno zamiast aerobow do odchudzania lepsza silownia. Nawet prosze, o tutaj: http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html wszystko czarno na bialym. Czyli, ze co? Ze zamiast biezni naprawde lepiej cos tam podnosic etc.? Bo ja wlasciwie to nie chce za duzych miesni wyrobic, jako kobieta, wole [...]
Witam :) W kwietniu mam zawody w wyciskaniu - mój aktualny wynik to 125kg. Rozpisałem sobie owy trening. Chciałbym się upewnić, czy może być on skuteczny. Wiele czytałem na ten temat i są różne opinie. Proszę o ocenę i ew. co mogę poprawić :) Oto on: PLAN NA SIŁĘ KLATKI PIERSIOWEJ. Wszystko obliczane pod ciężar maksymalny - 125kg! [...]
[...] fizycznie, gram w piłkę nożną oraz biegam, do mojej diety dołączę jedynie białko nie bede brał żadnych odżywek, głównie chciałbym mieć dietę całotygodniową, w gre wchodzi wszystko począwszy od owoców kończąc na rybach i innych. Z góry byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś mi pomógł:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: [...]
[...] tarczycy, oraz złym odżywianiem. Przez kilka lat chodziłem zmęczony, nie miałem na nic siły i byłem wyjałowiony, do tego pobolewa mnie głowa i mam wzdęcia, za wszystko była obwiniona tarczyca, lecz teraz , gdy po latach leczenia hormonalnego, TSH jest w normie doszedłem do wniosku, że może to być przez nietolerancje na pokarm. [...]
[...] przelewu. 5. Akcja trwa od dnia 30.12.2019. Na zgłoszenia czekamy do 03.01.2020. Wyniki ogłosimy 04-05.01.2020 6. Wysyłka nastąpi jak zbiorę wszystkie wpłaty by wysłać wszystko za jednym razem. 7. Osoba testująca ma max miesiąc na przetestowanie otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. [...]
[...] -Servo nowe 180 złotych -Drugie nowe w aucie 100 złotych -Szarpanka 89 złotych + dodatkowe rzeczy w kartonie min. akumulatorki paluszki itp = 350 złotych kartonu. Po co to wszystko ? A po to : -serva wymienione zostały na 15 KG UDŹWIGU !! -wzmocnione części przy uderzeniach , żeby nie pękły jak to jest w podstawach... -wszystko zrobione, że np. [...]
Witam Kolega poprosił mnie żebym zapytał was na forum czy wszystko dobrze przemyślał ponieważ to jest jego pierwszy cykl sterydowy. A więc odnośnie swojej sylwetki dokładnie mi nie mówił wszystkich swoich wymiarów itp,ale podam tylko najważniejsze rzeczy które o nim wiem czyli jakiś 175m zrostu waga około 70kg trenuje już ponad dwa lata diete [...]
WItam, trafiłem tu na forum w okolicy lipca...zastanowiło mnie czy rzeczywiście odpowiednia dieta i treninng pozwolą zrzucić brzucha i tak się zaczęło od około 15 sierpnia (dieta) i trening od początku września. Wszystko niby jakoś idzie, ale nie wiem czy tak jak powinno, czy trening jest odpowiedni itp. STąd mój dziennik i prośba o ewentualne [...]
[...] późną wiosną zaczynały się przerwy, przychodziło ciepło i zaczynały się imprezy i siłownia odchodziła w niepamięć.. I tak bywało co roku, Ale po tych kłopotach trochę sobie wszystko przemyślałem i wiem że szedłem złą drogą. Bardzo chcę się zmienić i iść w stronę siłowni. Chcę zadbać konkretnie o swoje zdrowie i swoją posturę. Czuję w środku że [...]
[...] pojemnik, wsadza się do kolejnego pojemnika, który posiada płaszcz wodny w swoich ściankach (jak pokazano na rysunku). http://zygan.freehost.pl/tekst/bk.jpg Teraz kiedy wszystko jest już gotowe pozostaje podpalić paliwo przy pomocy drucika zapłonowego, po czym mierzyć temperaturę wody w obydwu zbiornikach. Wynikiem badania jest zgrubnie [...]
[...] w niedziele czy w sobote? Rotowac sobie czy sztywno się trzymac piatku. Zaczalem ten plan od tego tygodnia wiec moze jeszcze jakas kwestia wyjdzie w praniu ale wole robic wszystko dobrze zeby potem sie cieszyc z efektow. Tymaczasem uciekam na silke. Pozdrawiam Zmieniony przez - Drygi16 w dniu 2011-04-20 16:31:52 Zmieniony przez - Drygi16 w [...]
TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6
